Como se controla la diabetes: La diabetes es una enfermedad que ataca a una gran parte de la población mundial. Niños, adolescentes y adultos por varios factores son propensos a padecer de esta enfermedad.
La buena noticia es que la misma se puede prevenir y controlar de un modo muy simple y es por ello que si quieres saber como se controla la diabetes, en este artículo voy a compartir contigo las medidas que debes tomar para comprender cómo controlar esta enfermedad y gozar de una vida saludable y feliz.
Como se controla la diabetes
1. Como se controla la diabetes. Sigue tu plan nutricional
Las personas que padecen de diabetes deben seguir una dieta específica en la que predominen los vegetales, las frutas, los cereales integrales y las proteínas magras. Cuando incorpores proteína animal, asegúrate de que las misma contenga poca grasa y provenga de la carne blanca, pollo o pescados azules.
2. Como se controla la diabetes. Alimentos magros y poco sodio
Como te mencioné anteriormente, a la hora de incorporar proteínas de origen animal, asegúrate de que las mismas sean bajas en grasas. Las carnes de menor contenido de grasa son las blancas, por lo que debes preferir las aves y los pescados azules. El modo de cocción debe ser al horno o a la parrilla.
3. Como se controla la diabetes. La importancia de la fibra
Si tu problema de diabetes se debe al exceso de peso, comer saludable y perder esos y los demás es una prioridad. La fibra que contienen los vegetales y las frutas te ayudarán a alcanzar tu objetivo ya que brinda mayor sensación de saciedad y estimula al metabolismo a quemar mayor cantidad de grasas.
4. Como se controla la diabetes. Actividad física
Además de seguir una nutrición saludable, si quieres descubrir como se controla la diabetes debes evitar el sedentarismo y realizar actividad física. Lo ideal es que practiques de 30 a 60 minutos al día de cualquier actividad que te mantenga en movimiento. Una de las mejores formas de mantenerte activo es caminar.
5. Como se controla la diabetes. Aprende a manejar el estrés
Algo que muchas personas desconocen es que el estrés aumenta el nivel de azúcar en sangre y si bien puede resultar difícil de eliminar en tu vida, puedes hacer muchas cosas para aprender a manejarlo. El yoga, la meditación y la relajación son excelentes terapias naturales para lidiar con el estrés y retomar el control de tu vida.
6. Como se controla la diabetes. Examina tus pies
La diabetes puede ocasionar problemas de circulación, de modo que te recomiendo que examines bien tus pies en busca de ampollas, manchas, inflamación o cortes y si tienes llagas que no cicatrizan ponte en contacto con tu médico.
Aprende el tratamiento natural para revertir la diabetes
